冬至節(jié)氣

     冬至，又稱日南至、冬節(jié)、亞歲等，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是二十四節(jié)氣中一個重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)祭祖節(jié)日。冬至是四時八節(jié)之一，被視為冬季的大節(jié)日，在古代民間有“冬至大如年”的講法。冬至習(xí)俗因地域不同而又存在著習(xí)俗內(nèi)容或細(xì)節(jié)上的差異。在中國南方地區(qū)，有冬至祭祖、宴飲的習(xí)俗。在中國北方地區(qū)，每年冬至日有吃餃子的習(xí)俗。

冬至是“二十四節(jié)氣”之第22個節(jié)氣，斗指子，太陽黃經(jīng)達(dá)270°，于每年公歷12月21-23日交節(jié)。冬至是太陽直射點(diǎn)南行的極致，冬至這天太陽光直射南回歸線，太陽光對北半球最為傾斜，太陽高度角最小，是北半球各地白晝最短、黑夜最長的一天。冬至也是太陽直射點(diǎn)北返的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這天過后它將走“回頭路”，太陽直射點(diǎn)開始從南回歸線（23°26′S）向北移動，北半球（中國位于北半球）白晝將會逐日增長。 

冬至養(yǎng)生

一、起居養(yǎng)生

     冬至是一年中陽氣初生之時，古代養(yǎng)生修煉非常重視陽氣初生這一時期。所以此節(jié)氣的養(yǎng)生非常重要。

1、冬至宜養(yǎng)陽：冬至在養(yǎng)生學(xué)上是個最重要的節(jié)氣，特別是對中年以后的人們。古人說“冬至陽生”，指的就是陰氣到冬至?xí)r盛極而衰，陽氣則從此開始生發(fā)。古人養(yǎng)生修煉非常重視陽氣初生這一時期，認(rèn)為陽氣初生時，就像農(nóng)民育苗、女人懷孕一樣，需小心呵護(hù)、精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。所以只有體內(nèi)陽氣充足，維持體內(nèi)陰陽平衡，才能達(dá)到祛病、延年益壽之目的。

2、冬至養(yǎng)精蓄銳是關(guān)鍵：冬至?xí)r節(jié)，要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強(qiáng)，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早天。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說過“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”。嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長壽的保證。

3、冬至起居要點(diǎn)：冬至前后，要隨氣溫變化增減衣服。“冬溫夏清”是老年人養(yǎng)生的一條重要原則。老年人的臥室應(yīng)保持一定的濕度和溫度，溫度不要低于18℃。室內(nèi)可放幾盆花草或一個魚缸，既能調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，又美化了居室環(huán)境，且能調(diào)劑老年人的精神。

二、 飲食養(yǎng)生

     俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。冬至養(yǎng)腎尤為重要。腎陰虛者燥熱不安，容易發(fā)火、手心煩熱，舌齒紅、舌形瘦、苔少；陽虛者怕冷，易出涼汗、手腳發(fā)涼，氣短懶語，舌齒淡嫩，舌體胖、舌苔白。腎陰虛者可多吃補(bǔ)肝腎、益精血的黑芝麻、枸杞、桑葚，山藥，平常應(yīng)忌吃或少吃辛辣刺激之物；腎陽虛者可多吃能溫補(bǔ)肺腎的核桃，栗子。