大雪養(yǎng)生

一、飲食養(yǎng)生

大雪正是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，可以進(jìn)食一些易消化、高熱量、高蛋白的食物以抵御寒氣，肉類如羊肉、牛肉、魚、蝦、牡蠣等。果類如大棗、栗子、核桃、橘子、柿子、龍眼等。北方地區(qū)氣候寒冷，可以多吃一些牛羊肉等來抵御寒氣，南方地區(qū)寒氣不重，則可以吃魚、鴨等食物溫補(bǔ)，正所謂“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”。

二、起居調(diào)養(yǎng)

1、防寒保暖。大雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷，風(fēng)寒之邪容易損傷人體,日常要做好防寒保暖工作，尤其是胸腹和關(guān)節(jié)部位應(yīng)著重做好保暖。除了要穿些防寒的衣服外，還應(yīng)扎上圍巾以保護(hù)頸肩，必要時(shí)應(yīng)戴上護(hù)膝以保護(hù)腿部，臨睡前可用溫水泡足，活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，有助睡眠。

2、大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足睡眠。起居調(diào)養(yǎng)宜早睡晚起，并要收斂神氣。早睡可養(yǎng)人體陽氣，保持身體的溫?zé)?；晚起可養(yǎng)陰氣，待日出而起，可躲避嚴(yán)寒，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，使人體達(dá)到陰平陽秘，為來年春天生機(jī)勃發(fā)做好準(zhǔn)備。

3、室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，白天要開門窗，讓空氣對(duì)流。此外，室內(nèi)要保濕，房間溫度太高而濕度太低，會(huì)引起身體不適，極易發(fā)生疾病。冬季室內(nèi)保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外，也可在散熱設(shè)施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤。