小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，冬季第2個(gè)節(jié)氣，時(shí)間在每年公歷11月22或23日，即太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)。小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣，它是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。小雪節(jié)氣的到來(lái)，意味著天氣會(huì)越來(lái)越冷、降水量漸增。

宜潤(rùn)燥降火

小雪時(shí)節(jié)室內(nèi)濕度較低，養(yǎng)生要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，飲食宜選用溫潤(rùn)益腎之品，如羊肉、牛肉、雞肉、栗子、核桃、黑木耳等；還可選用蓮藕鯉魚湯、黨參枸杞粥、益智仁粥等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

宜保暖壯陽(yáng)氣

小雪時(shí)節(jié)，要注意御寒保暖，防止感冒。冬季陰冷晦暗、光照較少，大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”的狀態(tài)，常曬太陽(yáng)能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用，還有助于調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀。

宜適時(shí)而動(dòng)

小雪時(shí)節(jié)不宜早晚運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在太陽(yáng)出來(lái)后運(yùn)動(dòng)，以慢跑、瑜伽、太極拳等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。體質(zhì)虛弱容易感冒的人，應(yīng)避免大汗淋漓。

忌緊閉門戶

冬季天氣寒冷，但也應(yīng)適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通和濕度。因暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)施的使用，導(dǎo)致室溫較高，室內(nèi)空氣過于干燥，會(huì)引起身體不適，極易發(fā)生疾病。可用濕拖把拖地板，或使用加濕器等增加室內(nèi)濕度。

忌早起

小雪前后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣。小雪時(shí)節(jié)，人們要適當(dāng)早睡，同時(shí)，早晨不宜起得太早。保證充足睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。

忌常吃火鍋

很多人喜歡在冬季吃火鍋驅(qū)寒，但火鍋配料含有花椒、干辣椒等辛溫燥熱之物，加之室內(nèi)供暖、穿衣嚴(yán)實(shí)，熱量無(wú)法及時(shí)外散，易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥脫皮、咽喉腫痛等癥狀。因此，冬季吃火鍋要適量，如食用可多搭配些清火滋潤(rùn)的食物。

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