霜降“四防”
（一）防秋寒：霜降時(shí)節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是陽(yáng)氣由收到藏的過(guò)渡。剛才我們提到了，這個(gè)時(shí)候我們不再適合“秋凍”，而是要防秋寒。因此人們一定要注意防寒保暖，除了要適時(shí)添加衣服之外，應(yīng)格外重視腳部和胃部保暖，特別是老年人極易患上“老寒腿”等毛病，最好養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。
（二）防燥：此時(shí)風(fēng)干物燥，易傷人體津液，出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)癥狀為唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、肌膚干燥甚至皸裂。預(yù)防秋燥，日常生活中應(yīng)當(dāng)多食用一些柚子、梨、香蕉等水果，蔬菜可多食胡蘿卜、銀耳及豆類制品等。
（三）防濕：進(jìn)入霜降節(jié)氣后，應(yīng)該預(yù)防濕氣給身體帶來(lái)的危害。如果秋季脾受到濕氣的侵害，會(huì)引發(fā)身體水腫或出現(xiàn)腹瀉。到了冬季，一些慢性支氣管炎等疾病的患者也容易復(fù)發(fā)。所以，養(yǎng)生宜多食用一些祛濕化滯以及和胃健脾的食物，比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。
（四）防郁：霜降過(guò)后，天氣漸冷，草木枯黃，萬(wàn)物蕭瑟。此時(shí)人們會(huì)因?yàn)榧竟?jié)的變化而變得憂思起來(lái)，如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥，出現(xiàn)意志消沉、萎靡不振、抑郁不樂(lè)等不良情緒。為防秋季抑郁，首先是不要隨意打破生活規(guī)律，其次要適當(dāng)多吃溫陽(yáng)生陽(yáng)性食物，如雞蛋黃、羊肉和豆類等；
最后可以多參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如歌舞、登山等。
增強(qiáng)體質(zhì)，擇時(shí)鍛煉
每日?qǐng)?jiān)持適當(dāng)?shù)慕∩礤憻?，不僅可以調(diào)節(jié)心肺功能，還有利于提高各組織器官的免疫功能和身體抵御寒冷刺激的能力。
運(yùn)動(dòng)方式：臨近冬季，空氣較為干燥，此時(shí)不能進(jìn)行太多的劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以輕緩適量運(yùn)動(dòng)為主，如登高、慢跑、健身操、騎行、瑜伽等。特別注意的是，運(yùn)動(dòng)中要及時(shí)補(bǔ)水，但不可狂飲水。
鍛煉時(shí)間：過(guò)早出門(mén)運(yùn)動(dòng)，可能容易吸入冷空氣，所以晨練的時(shí)間可以適當(dāng)推后；若是習(xí)慣傍晚鍛煉，則可以適當(dāng)提前。外出鍛煉應(yīng)盡量在太陽(yáng)升起后和太陽(yáng)落下前完成。
鍛煉強(qiáng)度：每次運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)到微微出汗的程度即可，也可根據(jù)自身的身體情況調(diào)節(jié)。
